Под границами в психологии понимаются виртуально-энергетические барьеры, защищающие личное пространство человека. Только мы сами можем решить, что допустимо для нас, а что нет. Далеко не все люди заслуживают доверия и откровенности, поэтому важно научиться грамотно выстраивать границы.
Что нужно знать про границы?
Никто из посторонних людей не может заранее предвидеть, что своим поступком или словами вторгнется в ваше личное пространство. Следить за этим – зона только вашей ответственности. В обычной жизни отстаивать границы приходится ежедневно по многу раз. Нужно осознавать, что другие могут делать то, что считают нужным, но в ваших силах позволить им это или защитить себя. С не меньшей щепетильностью следует относиться и к чужим границам и без надобности не нарушать их.
Какими бывают границы?
Условно их можно разделить на три вида:
1. Физические – обычно человек чувствует себя некомфортно, если чужие подходят к нему ближе, чем на 1,5 метра. При публичных выступлениях оптимальное расстояние между оратором и слушателями 3,5 метра. Интимная зона начинается с 40 см.
2. Эмоциональные – особо явственно ощущаются при оскорблениях, некорректных замечаниях или бестактных вопросах. Почувствовать дискомфорт можно не только из-за высказываний о себе, но и о близких людях.
3. Чувственные – каждый человек нуждается в личном пространстве и собственных вещах. Люди ощущают внутренний протест, когда нарушают их уединение или без спроса берут принадлежащие им посуду, одежду, книги и прочие предметы.
Можно сказать, что натуру человека определяют его личные границы, так как они влияют на его поведение, суждения и характер. Также они позволяют осознать свой внутренний мир и сложить собственное мнение о событиях или фактах.
Причины нарушения границ
Довольно часто встречаются люди, которые не умеют строить психологические барьеры и вынуждены регулярно действовать против своих интересов. Происходить это может по нескольким причинам:
• опасение потерять расположение окружающих – человеку неудобно отказать в просьбе, поэтому он выполняет ее в ущерб себе, он просто боится сказать «нет»;
• избыточная ответственность – такие люди считают, что они должны всем: детям, родителям, друзьям, а о себе думать им стыдно;
• заниженная самооценка – человек не чувствует личных границ, так как у него не сформирован образ внутреннего «Я». Он сильно зависим от мнений, оценок и взглядов окружающих.
В норме отстаивать границы человек должен научиться еще в детстве. Если же этого по каким-то причинам не произошло, то можно обратиться к психологу для взрослых , который умеет работать с такой проблемой.